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L'Istituto di Formazione RES (acronimo di Realizzazione ed Espressione del Sé), é sorto a Torino nel 2012, per proporre percorsi professionalizzanti per coloro che in campo educativo, sociale o clinico sono alla ricerca di nuovi strumenti per operare con individui, gruppi e comunità che necessitino di sostegno e crescita.

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Istituto di Formazione RES
Via Borgosesia, 63
10145 Torino
Cell. 3889447902

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Lun - Ven

dalle 9,00 alle 12,00 e dalle 16,00 alle 20,00

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Che cos'è lo yoga?

05/12/2022 11:29

Nicola Sensale

Yoga,

Che cos'è lo yoga?

Lo yoga è un'antica pratica di rilassamento e movimento che ha una storia unica. Scopri il suo sviluppo e come può aiutarti a rimare in salute e in forma.

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Hai bisogno di un po' di relax nella tua vita?

In tal caso, lo yoga è qualcosa che potresti voler conoscere.

 

Lo yoga è un'antica pratica che propone attività che aiutano le persone a diventare più rilassate, forti ed equilibrate.

 

Alcune attività yoga comuni includono stretching muscolare e respirazione profonda.

 

Le persone che praticano yoga eseguono anche asana specifiche, o posizioni del corpo “mantenute comodamente”, che richiedono equilibrio e flessibilità.

 

Non si sa esattamente chi abbia inventato lo yoga.

 

Molto spesso, l'origine dello yoga è associata alla religione indù, che è stata praticata in tutta l'ndia per migliaia di anni.

 

Tuttavia, altre culture adottarono questa pratica e la usarono spesso in combinazione con cerimonie spirituali.

 

È abbastanza bello pensare che quando fai yoga, stai facendo qualcosa che esiste da secoli!

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Yoga oggi
Con così tanti stress quotidiani, non c'è da stupirsi se milioni di persone nel mondo oggi praticano lo yoga.

 

Forse questo è perché un aspetto importante dello yoga è il rilassamento.
 

Viene spesso eseguito con musica soft o suoni della natura, come ad es. onde che si infrangono, per aiutare i partecipanti a liberare le loro menti dalle quotidiane preoccupazioni.

 

Questa pratica di rendere più chiara la mente si chiama meditazione e può essere molto utile per le persone
che vivono molto stress nella loro vita. 

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Nozioni di base di Yoga
Se lo yoga ti sembra attraente, puoi iniziare subito.

 

Una delle cose belle dello yoga è che non hai
bisogno di molte attrezzature per farlo.

 

In effetti, non devi nemmeno indossare le scarpe quando partecipi allo yoga!

 

Ti serve di mettere un tappetino sul pavimento (mat) e un asciugamano per certe pose.

 

È meglio indossare abiti stringenti che non si “intromettano” quando si eseguono i diversi movimenti .

Puoi iniziare con alcune pose di base, come la posa della montagna.

 

Inizia in piedi con i piedi uniti.

 

Mentre inspiri profondamente, alza le braccia verso il cielo in modo che i palmi delle mani
siano sopra la testa e faccia a faccia.

 

Respiri profondamente mentre esegui questo passaggio.
 

Oppure potresti provare una tavola laterale, dove i tuoi piedi sono su una stuoia e il tuo peso
corporeo poggia su un braccio mentre l'altro braccio si solleva per il cielo.

 

Questo movimento rafforza i muscoli e aiuta con l'equilibrio.

 

Non è una posa semplice se non hai un po’ di tono nel muscolo del braccio, ma tu prova e poi se sei convinto/a, cerca un’insegnante per iniziare a praticare.

 

Lo yoga è per lo più una pratica collettiva, dove impari osservando e facendoti forza grazie alla presenza degli altri che provano insieme a te, creando insieme l’universo yoga.

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